2012.10.23(二)
早上出了個小車禍,到現在心裡都還很忐忑不安.
今天是重陽節,依慣例得回安坑老家拜拜,一早還不到6點就載著公婆回去,拜好回到家樓下,一開車門,撞到旁邊經過的摩托車,趕緊連聲道歉想幫忙,卻發現自己很無力,想扶機車動不了,(那是重型的schooter,我自己的只有50CC),想把前座哭個不停的小孩拎離開座位又不知從何拉起,後來機車主人一起將機車扶起來卻推過頭,車子又倒到另一邊,可憐的前座小孩更加哭個不停,後來想把小孩抱給後面已經起身的媽媽,猛然發現她的前面還掛了一個更小的小小孩,我真是更嚇出一身冷汗來,還好大人都沒受傷,前座小孩嚇到後哭個不停,小小孩的腳有一點擦傷紅紅的,沒流血.
這時後面已經大排長龍一大堆車子在等著,還好,機車騎士想到先把機車移位讓出一條路給後面的機車可以通過,想說為聊表歉意想付點錢給他們,又說不用,後來想想應該堅持讓他們把錢留著買豬腳麵線吃吃壓驚用,或幫小孩買點小玩具,不過當時只會愣在那裏不知所措,想想只好先行離開了(因為後面被塞到的車已經等夠久了),開車時手在抖,心臟也猛跳.
想想自己真是不小心,今天其實是想著我們家的爺爺要趕去教會上課,忍不住為他著急,從之前在祥興路遇到左轉車塞到我們直行車,等著要上外環道路時等紅綠燈等好久,到我們家巷口被公車擋到黃色網狀線,一路上行車心情都很急,所以車一停,沒料到後面的機車火速就到車旁了...
理由一大堆,
總之,今天得到的教訓就是------開車門前,先停3秒鐘看好後視鏡,確定後面沒車才能開車門.
2012.09.17(一)
8/30(四)那天下午煮晚飯前無所事事時,肚臍下腹部突然自動地上下起伏了幾下.
8/31(五)下午也是,但較少下.
自此後我坐禪時就回復到7月時在埔里過坑內觀禪修中心時的狀態了,真是既意外又開心.
想想自己很不用功,自禪修10天回家後,常常3天補魚2天曬網,有時1天走禪,隔天坐禪,有時很晚才坐禪,又因為太想睡猛打嗑睡而提早下座,...現在竟然也能開始有點收穫,當然要好好地把握這個成果.
現在每天至少都行禪坐禪各1次,藉由行禪啟動能量後,坐禪時幾個呼吸後很快地右肩就開始啟動自癒功能,或糾結一起,或扭力,或摩擦,或一次又一次的氣自動推動,...有時雖然不是在坐禪狀態下,如開車或吃飯時,身體也自動在修復中,好神奇的力量.
上週前都是痛的感覺,這幾天右手軸附近開始麻,右膏肓下連到腰處,有時出現刺的感覺.
比較勤於做功課後變得好忙,一本書都看了很久看不完,但是身體健康還是最重要的,不是嗎?
上週三參加人文關懷小組上課時,詠詩老師讓我們每人抽一張聊心卡,我抽到籤王"美夢成真"而我許的願望就是藉由修練比婆舍那讓我的病痛都沒了,真是令人震奮鼓舞我心的好兆頭啊!
最近的週日爬了幾座郊山.
7/22(日)全家去登北插天山.
龍頭帶我們走一條新路線,連他自己都沒走過.
經過福山部落後往右後方山路上山,經叉路山壁標示往林望眼山,不久後停車,往左邊山壁的路條開始上山,一路陡上,不到半小時登上林望眼山744M,
接著還是陡坡,只要陡和超陡的差別,就醬子,從登山口500M爬到1727M北插天山,上山5小時,下山3小時,回到登山口17:00.
7/29(日)小孩去看電影(冰原歷險記4),我和龍頭去爬波露山.
還是從福山進去,過福山國小指示牌後,往左下過橋往哈盆越嶺方向,過進哈盆入口到路的盡頭停車,往路的盡頭偏左的路條爬去,陡上約30M後接到崚線,緩坡一大段路後接陡坡,今天的陡坡和上週比算小case,上山3小時,下山時繞從哈盆越嶺3.8K處下,先走一些硬砍出來的竹林路後接山路,後來走山腰獵徑,路跡不明顯,草又長的很長,所以踩空2次,還好有驚無險,接到越嶺路回到登山口約16:30,下山花.了4.5小時.
8/12(日)小孩去Winnie家參加家維生日pa,我和龍頭到種籽山(種籽前面的獵徑,小孩都膩稱種籽山)運動.
午餐後先送小孩到花園新城後到種籽,花35分鐘上內洞林道,往右經過內洞指示牌,因時間還有,就再往前續行至13.5K處回返,下到瀑布休息,回到車上16:30,像前幾週一樣地提了水後打道回府.
7/6((五)-7/15((日)
南投埔里寶相禪寺
應二姐(蕙宇)熱心好意的邀請,我們一共有9人一起從宜蘭頭城前往埔里禪修.
作息如下:
3:20起床
3:45進禪堂,走禪
4:20坐禪
5:15休息,準備排班(按年紀大小排隊)吃早齋
6:30打掃(週六大掃除好像1.5小時,平日20分鐘)
7:00小參(與禪師對談,報告主要目標--腹部起伏,及次要目標--其他身體反應)或走禪練習(分3式,視體力狀況交叉練習)
8:30進禪堂走禪,坐禪
10:25休息,準備排班(按年紀大小排隊)吃午齋,午睡
13:00進禪堂走禪,坐禪
16:00聽經(DVD播放或禪師講經)
17:30洗澡,洗衣(手洗,脫水機脫水)
19:00進禪堂走禪,坐禪
21:00就寢
第一天下午1點集合出發,在愛蘭交流道下先用過晚餐後才進入禪寺.晚上受8戒,其中特別的一項是不食非時食戒,意思是日食2餐後,其他時間不能吃東西,除了禪堂的黑糖糖果或黑糖外.
第二,三天坐禪時我只能保持下盤不動,上半身都因想調整挺直,或癢,或流汗等等原因而不定,內觀到的痛或癢都很短暫.
第四天除了早晨起床的那次坐禪還神志不清外,右邊膏肓穴的位置很有感受,痛,刺,痲,酸...擴展至右手臂,手指像被電療的觸電感,右肩,右後背刺,痛,持續2天,休息1天後,又開始有感覺,但程度上比起這2天好太多了.
第五天除了右後背加右手外,左臀底骨痛的更難忍受,有一次痛的我感到快喘不過氣,外加心臟劇烈的刺痛一下,因為擔心不知道會不會生命垂危就將身體前彎,感覺就不見了,痛也減緩了,後來都沒再出現這麼劇烈的疼痛,心裡有些懊悔,如果當時撐得過去的話,可能身體會改善的更快,不過千金難買早知道,也只能等以後的機緣了.
第六天右後背舒緩許多,痛點在左臀底骨,今天我還刻意盤坐時將左腳放外側,這樣左臀的痛才會出來.每當痛起來的時候呼吸就變得比較急促,有時還跟痛的感覺結合,互相拉扯連在一起.
第七天時左臀底骨痛感減緩,右後背的痛,麻,酸感回來了,一直持續到回家後都還在.
第八,九,十天左臀底骨痛感回來.,但程度上好太多了.
在禪修中心的日子非常單純,除:了5:30早齋,10:30午齋,把自己保持乾淨外,
就只做2件事--行禪1小時後坐禪1小時(早齋前那次時間不足),
聽起來很輕鬆,其實消耗的能量很多,1天至少有4個循環,就已經走4小時,我從第三天開始就一直處於饑餓狀態,除了剛吃飽2小時內,因此只能靠黑糖補充熱量囉.
第一次參加禪修活動,覺得非常神奇,靠著行禪蓄積能量,坐禪內觀呼吸起伏變化,就能覺察自己身體的病痛,自己治癒他(我還沒到這種境界),真的是很奇妙的法門,而且是在二,三千年前佛陀時就有的方法.
要感謝宗善禪師的教誨及指引,
在禪修中心時師父們,育雅師姐,乙蓮師姐的指點與分享(尤其是寮房宗道師父的服務,包括morning call, afternoon call,生活常規的教導),
特別要謝謝二姐的行前訓練,邀約,及教導,.
在5月時收到玲敏的伊媚兒得知:小澤前總經理來台時想和以前松下的同事碰面,還好大家敲定的時間我也有空,就好期待6/11這天的到來.
前週打電話問候玲敏的身體狀況,聽張鳳提到她因為氣胸而在家休養,她現在不適合激烈運動或長時間運動,不然會覺得氣喘不過來,真真辛苦她了.
她提6/11白天她和文媛要招待小澤到處走走,可是因為沒車所以只能近郊走走,我自告奮勇說我可以當司機,看看要不要去烏來走走,想泡湯我也有優惠券,所以就醬子說定了.
當天早上文媛到我家集合後一道過去中山北路的科達1館接小澤和玲敏(她到那裡和我們會合),大家上車後聊到小澤已經去過烏來好幾回,而他只路過宜蘭還沒留在那裡玩過,所以就改行程到宜蘭,由於我比較熟的地方就是烏來(小孩讀小學)和宜蘭頭城(小孩的中學),讓他感受一下台灣最長的隧道---雪山隧道12.9公里長,先到蘭陽博物館外面逛逛,今天週一休館,也只能在外圍走走.博物館設計成半坪山的型式,撘配外圍的湖泊和造景真是好看.
然後就吃中餐,玲敏建議在烏石港吃海鮮,因為我不熟,就轉移陣地到埂坊昨天中午海泳慶功宴的餐廳---北關海鮮餐廳,至少可以確定價格合理又新鮮,
午餐後我們上伯朗城保喝下午茶,沒料到玲敏和文媛還點了蛋糕,會不會太飽啊!才剛用過午餐耶,但是還是吃個精光,
今天謝謝玲敏邀我來當司機,可以稍微表示一點對小澤總經理的謝意,而且今天都是玲敏和文媛請客,她們說之前幫我師父李榮隆翻譯賺了4000元有公費可以花,就這樣讓她們破費招待,白吃白喝的真是不好意思,而且也沒帶他們去什麼地方,只是些觀光客的行程.
我對小澤總經理懷著感恩的心,
最初張鳳介紹我進松下時,我是以工讀生的資格進入,薪水才1萬出頭而已,畢業後感謝小澤將我升為正式人員,收入大為提升,福利也跟著好了許多,生活也改善不少,然後在接著的幾年後,結婚,生子,回家陪伴小孩成長,住到烏來,搬去頭城,從此提早過著樂活的日子.
晚上和松下舊同事在太平洋SOGO 11樓紅豆食府聚餐聯誼.
為什麼經過這麼多年後,除了幾個身材大變外的,大家都沒老呢?
小澤總經理現在買了一塊不小的地,專心當起農夫來,身材都沒變,只是黑了點.
楊處長早餐都喝燕麥片加五榖粉,整個人腰身瘦了好大一圈.
楊偉聆也是瘦了許多,不過她的臉瘦的最明顯,整個臉頰都凹下去了.
孫世章變的好有活力,他還陪兒子去跑101大樓呢!
林淑美現在稍微有長一點肉,不像之前那麼纖細.
希望改天有機會可以見到更多以前的同事,在松下的那段時光真是令人懷念不已啊!
20120609(六)-0610(日)
天氣:像洗三溫暖一樣的晴時多雲偶陣雨(傾盆大雨or小雨)
行程:
6/9文中基測全天,我陪考,地點頭城家商
6/10上午文中基測,我陪考;
龍頭,文柔參加蘭陽長泳,董慶寺---阿拉伯王宮---董慶寺,我當接駁車
中午全家參加長泳慶功宴,席設北關海鮮城,
晚上全家參加文中謝師宴,席設宜蘭市龍園餐廳
我和文中昨天沒回台北上打擊樂的課,由於下課都已經21:30再回頭城就太晚了.只有文柔回台北上爵士鼓的課,她今天晚上和龍頭再一起回頭城,6/10一早要參加蘭陽長泳的活動.
6/9(六)文中考國中基測
我原本想早上陪他去,中午吃飯時間去探班一下,考完再去接他,因為中間空檔他應該只有空和他同學在一起,應當我在不在沒甚關係吧!沒想到他想叫我陪考,那就只好留在那兒啦!
好幾位老師都過來幫小孩打氣,有英彥(陪考),則良,國燈...下午是Ivy和詠欣陪考
早上先被文妮邀約討論畢典和畢晚會場布置的事情.
接著去拿便當,買飲料,載水果回去給考生吃.
等到文中吃午餐時,我回家吃飯.(考場離家5分鐘走路時間,不過我是騎單車)
下午又去.
等待的時間就和溫慧及其他家長聊天.
6/10(日)龍頭和文柔早上7:10要去參加蘭陽長泳的活動,聽維谷(邀約召集人)說要在烏石港過去400公尺的地方報到,幾個姑娘(和安荳家一起)拖拖拉拉的7:10才出門,就邀文中要不要就一起出門去考場,先送文中到頭家後,原來集合地點是董慶寺牌樓進去,就在伯朗外澳館旁.
之後回家曬衣服,洗另一批衣服後吃早餐,再趕8:40文中進考場前看看他.
今早是宜徵和一位新來的行政老師(報歉還不知道她的芳名)陪考
遇到修毅和鈐鈴老師來幫小孩打氣,聊一會後又回家曬第二批衣服,12:10前再趕回考場接文中.
一個早上就醬子來來去去.
中午參加龍頭他們海泳的慶功宴,主辦人訂了2桌,席設北關海鮮城,生意超好1,2樓全無虛席,或是剛走留下滿桌的杯盤狼藉,聽他們提到他們被排到第160隊,10點多才下水,又因為時間不夠很多人都被撈起來有的坐水上摩托車回來,有的坐汽艇,只有少數人游完全程,因為風浪太大,有時都前進不了,留在原地,用蛙式游常常沒前進,得用自由式才有用處...
下午在家休息,小孩精神都很好,文中玩Wii,文柔,安荳看影片,大家輪流洗澡,大人除了我以外都掛了(去睡午覺了),我是因為要洗他們海泳的魚雷浮標,泳衣,泳具,又想在晚餐聚餐前洗個澡才沒去睡覺,不然我也很想啊!
晚上謝師宴預定17:30在宜蘭市龍園餐廳舉辦,是文中他們同學家長開的,雖然只訂3000元的價位,不僅免加10%服務費,菜色好的很,素食5人又免費,幫家長們省下不少荷包,共席開11桌.
我幫龍頭和我自己訂素食,我們盡量往少肉或無肉的飲食中.
晚餐播放一點在校的生活點滴,主持人美惠還請畢業生輪流上台發言表達謝意,氣氛融洽又溫馨.
晚上回到頭城家約9點,和龍頭稍事打點後就回永和,他明早得上班,我則是要和玲敏和文媛招待以前松下的小澤總經理.
都9點半了要上頭城交流道還在塞車,這是怎麼了?
女兒一早6點多從頭城打電話回家要我今天趕快過去,說她很想我,讓我既感動又為難,當下卻只能勸她彈彈吉他轉移注意力,我明天一早等送爸爸和哥哥集合後就去學校找她,而想不出其他方法來.
我感動的是:她沒見到我時還會想念我,因為她從小學高年級起就不怎麼喜歡和我有肢體上的接觸,行事作風也都酷酷很獨立.
為難的是,我想明早送龍頭和文中到花園新城集合後,再去頭城陪她,龍頭幫忙規劃和訓練種籽實小的雪山畢挑,就要出發去登山了,文中則是陪老爸去的,當然這屆畢業生之中也有幾個他的朋友,像家維和飛飛,也會提高一點他的意願.
還好到了晚上文柔來電說她心情好多了,她說她有藍色星期一症候群,尤其是我不在身邊的時候,這讓我鬆了一口氣,可以晚餐早點煮好準備十五拜拜的菜之後再去頭城了,因為家裡的奶奶上週五剛動心導管手術,在動脈裝了2根支架,我想多幫一下老人家,讓她少作點事,雖然她還是閒不住.的.
2012.06.20(三)
天氣:泰利颱風剛過,雲層濃淡層次很多,很有變化,晴朗有風,相當宜人
今天下午兒子要到學校拿基測成績單,
我因為下午要到學校去陪一個娃娃國小孩玩(因為他在社團待不住,已經試過2個社團了),好意邀他坐我的車去,他不願意,他想自己騎單車可以不必留在學校那麼久,行動比較自由.
因為之前模擬考後,問他成績他說因為國文和英文是用猜的,所以沒法推測成績,所以,這次基測後當然也識相的不問了,
下午載了文柔回家後,問文中成績如何,一看,心情就愈發沉重,本來還抱著希望看能不能有300分,可以上偏遠一點的公立高中職,可能希望不大,
龍頭和我初步想說那不然的話,去清水小校好了,但是目前文中對去那裏的意願很低,我是覺得他對於不知道的事情參與度都很低,漸漸讓他多幾分認識和了解後可能性就會提高.
小孩考基測,當大人的我心情也隨之起伏不安,到底是誰在考試啊?
20120609(六)-10(日)
文中的國中基測考場在頭城家商.
離家只要走路5分鐘就到的路程,小子竟然還要騎單車去,那我就也陪騎吧!
考試第一天,從8:40進場聽說明考到17:10才結束.第一天考英自國作,
第二天只考半天數社.
2天的天氣都像洗三溫暖一樣,一早先是艷陽高照,讓人猛流汗,下午就下起傾盆大雨.脖子還熱出許多汗疹來呢!
第一天早上陪考的早上和文妮幾個家長談了一會畢業典禮和畢業晚會場地布置的事情.
第二天來來去去的回家作家事.
小孩考試看來不怎麼緊張,空檔休息時有些還猛聊天,高談闊論High的很.
開心的是孩子長期抗戰後總算可以喘一口氣了.
(雖然和別人比認真準備基測的時間只有半年)
事隔多時,只能時間倒著回想最近練習的狀況了.
5/30(三)走禪:0.5h,靜坐5m
二姐約了我們3個學生到其中一位大姐家練習,先介紹我們學的是這套修行法是從緬甸傳來的比婆舍那內觀禪法,二姐的師父為宗善法師,先靜坐5分鐘,之後走禪,練習第一和第二階段,我要到學校陪伴一個1年級的小孩,所以就先離開沒練第三階段.
5/29(二)走禪:1h,靜坐:0.5h
走路時腰痠,靜坐時一直覺得頭太低,原本預定1h,後來覺得太想睡就提早結束.
5/28(一)走禪:1h
起步時,心不太定,走路的速度太快,步伐也不穩,直到第二階段中間才穩下來,身體無恙.
上週練習的時間不夠多,走禪盡量都每天1h,但是靜坐部分只有其中1天1h,另1天0.5h,其餘都沒靜坐.
好消息:7/6--7/15已經決定和二姐到埔里山上禪修.
2012.05.26(六)--5/27(日)
5/26白天陪文柔參賽宜蘭縣運女子七項第一天,
這是她第二年參加縣運,去年除了游泳外,我已忘了他參加什麼項目了,大概是賽跑之類的吧!
比賽項目:個人賽跳高,她跳1米33得到第5名,破她在學校的成績是1米3
女子七項100米跨欄,跳高(1米37),鉛球,200米
5/27白天陪女兒參賽宜蘭縣運女子七項第二天,
比賽項目:女子七項跳遠(3米97),標槍,800米
她本來只是因為想體驗一下5/19小鐵人的比賽,但是為了練體力而參加學校的田徑練習,沒想到體育老師建華建議她既然在練了,要不要去玩七項,所以這是無心插柳的結果,
文柔整個賽程都表現得很棒,當然和別的選手相比是很嫩,但她很有運動精神還是從容赴賽,不過當我看他們比100米跨欄時,我是很擔心,覺得跨欄那麼高,萬一跌倒摔傷怎麼辦,還好沒事.
晚上本來邀兒子從永和來一起參加選手之夜,其實他也是選手(圍棋),但是苦等不到,文柔先搭安荳家便車先去會場,
原來文中沒看到站表,他搭到的莒光號是觀光列車,他很驚訝,怎麼頭城沒停,福隆沒停,瑞芳沒停,到了七堵才下的了,而且還要特定的車廂,他就趕緊跑下車,差點還來不及,就要到台北下車了,
然後,才搭反向的電聯車到頂埔,他下午2:40就出門,5點到礁溪,本來要他自己到頂埔後走回家,他想說莒光號之後的電聯車要等40分,還不如搭莒光號到頭城走回家也不過20多分,還比較快,就醬子,他要我去載他時快8點了,文柔他們都已經回來了.
今天下午他花了5個多小時在車上,我是等的心急如焚,想說,到底發生什麼事?是首都客運搭不上車嗎?還是火車班次要等太久?還是被大雨困住?還是出門發現忘了帶錢又回家拿?真正是坐立難安啊!還打電話回家確認到底是幾點出門的怎麼可能還沒到,一接到他就說他要手機!可是基於健康的緣故,等到18歲才會給他和妹妹手機,暫時的解決方案是,以後他如果自己要搭車就借他手機,萬一有延誤時可以彼此安心.
2012.05.21(一)--25(五)
這週修理單車次數之多,幾乎每天都去報到,多到本來笑容可掬的老闆都變臉了,看到我到就說你又怎麼了?還好旁邊的老闆娘還是很有耐心的過來打招呼,讓氣氛和緩了一點點.
週一一早5點起床,5:30出發提早到頭城看日環食,一出雪隧看到左邊一團烏雲透著亮光,很快的就看到8年後才能再目睹的日環食,趕快叫醒陷入昏睡的文中,本來預定到外澳去看,結果在路邊就看得很清楚,我們在車內帶著太陽眼鏡看日環食幾分鐘後就變成日偏食了,文柔和安荳從家裡出來時就來不及看到日環食了,真有點可惜.
週一早上和下午各修理1輛單車:
上周日5/19文柔去參加宜蘭運動公園的小鐵人賽,向文妮家借來的公路車,說3檔換不過去,去裝回後架,還好只是3檔切換時要壓到底,跟原來的車要用力的程度不同,下午將車送還文妮.
連同同學弈廷借我們家的越野車,摔車後周二文中早上騎車時後輪的換檔軸整個都捲進去後輪(還好路過的好心的路人甲幫忙用工具拔出來,後來才知道他是我們人文畢業家長),騎去修理時發現不能換到4檔以下,不然就會發出噪音,老闆說整個軸都歪掉,要用蠻力扳回去,但他又怕施力不當會怎樣的,就不肯修,只得放假時再回台北送回美利達修理.
週二放學後,文柔要跟安荳家母女去散步順便整理單車,來電說她的單車煞車盤要換掉,聽到是煞車問題當然要換囉,沒想到回到家時竟然還說煞車都沒什麼作用,所以當然又得再去調整.
週三陪文柔到羅東運動公園參加中小學游泳賽,她報名3項,只有50米蛙得第2名,另外主辦單位漏到200米蛙式,偏偏老師又沒去參加領隊會議,8個水道又滿了沒法加入,100米蛙槍聲未響,但她看到隔壁水道的選手跳下水,她一時遲疑也跳下去,所以就違規,可惜啊!
周四早上到希聖老師家聊學校的事,下午到頭城圖書館上親子溝通課程.
下課後又去修車,今天是修文柔那輛週二沒處理好的煞車,我騎的時候還發現前輪或發出一個怪聲音,老闆修的時說前輪的輪框歪了,他調調看,好了騎走沒多久發出幾聲的怪聲,又騎回去調,結果搞了半個小時也沒法,換了二手的前輪框,要騎回家竟然落輪(台語),又牽回去調整...等回到家都6點了,還接到台北房客的同事打來約修理房子,又要約信義房屋幫忙處理,心裡又著急6點多都過了煮飯時間,等回小孩哀哀叫肚子餓.
週五早上請文中改騎文柔的車,因為座位太高我昨天騎得很辛苦,想說文中已經比我高,而且技術也比我好,不過騎了他的車才知道鍊條都生鏽了,因為之前單車停在學校沒有遮雨棚,還好現在有了,上午到文妮家討論謝師宴事宜(問卷和選歌),中午騎去鍊條上油.
早上文中說文柔的單車煞車根本沒用,下午又去.
這週將家裡所有的車都送修,是不錯啦,但是...好累...
5/20(日)一早5:20起床,去爬拔刀爾山8點回家,外加整理,簡單的清洗東西,打點好自己後已經10:30,心想那就走路20分聊勝於無,可是愈走頭愈昏,眼睛也朦朦朧朧的幾乎打不開,就醬子去睡吧!
5/19(六)白天載文柔到羅東運動公園參加小鐵人賽,晚上娘家慶祝母親節聚餐,晚上整理隔天登山用具,東摸西摸後都已經10點,
2200-2300走路練習,第一階段很平和,第二階段漸漸氣到了頭部,整個臉都燙起來,到了第三階段後半部,不僅臉燙,還流汗.
5/18(五)小孩放學後回台北,文柔19-20上爵士鼓課,文中20-2130上打擊樂,我讓他們下車後,先去修吉他,再到主婦聯盟取菜,回家等文柔一起先到頭城,快21點出發,國道5還塞車,這麼晚了搞不懂怎麼會塞車,不知是塞什麼意思的,到家都快2230了,call弈廷過來幫忙把單車拆解上車.
2300-2400走路練習,忘了有沒有特別的感受了.
2012.05.19(六)
天氣:熱,午後大雨
今天文柔要在羅東運動公園參加小鐵人比賽,這是她第1次參加比賽.
昨晚我們就把單車拆解後放到車上,今天早上6:30和幸娟,弈廷母子倆一起去,到達會場時,當要組裝單車遇到麻煩,後來只好牽去請大會工作人員協助,
國女組最先開始賽程,文柔序號2,國男組接著,所以早早小孩們就完賽回來,文柔第17個回來,弈廷第49個,都沒進前10名,在樹蔭下等來等去,要等到全部比賽完畢才能牽回自己的車,因為等到13:00後,所以就先去吃中餐,到新月廣場COCO賣番屋吃咖哩飯,回到頭城也已經下午2點多了.
覺得自己太臭了,洗過澡後我才回台北(文柔自己留在頭城,明天要做田徑訓練),準備參加晚上娘家母親節的聚餐聯誼(17:30地點:聚北海道火鍋,板橋遠東路店),3點離開,車子出雪隧下起小雨,車子一出彭山隧道竟下起傾盆大雨來,直到快到新店,雨勢才稍歇,回到家已超過4點.
5點和龍頭出門去聚餐,文中圍棋下課後自己搭捷運過去,餐廳結合了火鍋及套餐服務,服務人員很親切,餐也不賴.
2012.05.20(日)
天氣:大雨加小雨,偶露陽光
今天是種籽畢挑郊山訓練行程之一.
瀑布公園---保慶宮---美鹿南峰---拔刀爾山---美鹿山(預定行程,後來沒去)---保慶宮---林試所---種籽
前1,2天都是午後雷陣雨,但是,一直下到昨晚,今天天還沒亮就又開始下起大雨,看樣子天氣是很難放晴了.
依慣例一早起床準備炒飯帶便當作為午餐,一出門迎接我們的就是傾盆大雨,才走一小段路,整個褲管就全濕了,到達瀑布公園時7:25
到時沒幾家,陸續大家集合發現少了不少家,原本龍頭被知會有正台腳扭傷,瀚喬眼睛被旁觀看球的人踢傷,後來還聽說有什麼買不到雨衣的啦!要比賽風帆由父母代表出席的啦!好像也有因為下雨就沒出席的啦!還有...其他不知是怎樣的啦!
龍頭看雨實在很大,怕天雨路滑路況不好難走,大家的行程會有耽誤就作一點彈性調整:司機把車開到保慶宮待命,其他人照行程由瀑布公園出發8:10(下雨所以沒做暖身操),到保慶宮會合後一起去爬拔刀爾約10:30,原路上下16:00,沒繞到美鹿山,除司機外,大家從林試所下種籽,17:30-18:00之間陸續回到種籽.
今天的訓練算是震撼教育,讓小孩及想陪伴畢挑的大人體會下雨天登山的親身臨場感.
不過,我今天當司機只走了中間一段運動量稍嫌不足,不過,還是挺開心的不必淋雨淋那麼久,
大家出發後本來要追上去一起做暖身操,後來因雨取消,其他司機就上保慶宮等他們了,我覺得時間還太早自己就在高砂紀念公園四處逛逛,又去看了蛙之谷,青蛙真的多也,此起彼落的蛙鳴,很認真的找去苦尋不著,這時如果有個小孩在就好了,他們超厲害的,賊目賊目(台語音)什麼小東西都躲不過他們的眼睛,幾年前這邊還空空的正在規劃中,今天來這裡發現還真是值得走走的地方,步道四通八達,風景宜人,芬多精更是豐富啊!下到停車場時看到對面的雲仙樂園好像仙境一般,有雲霧陪襯的山就是神仙住的地方啊!當然是趕緊拍照留念,相機沒電...電池沒電又來了又忘了充電,對了,用手機,沒魚蝦也好.
上保慶宮想等大隊人馬來,大家都等的太無聊了,一到時發現只剩2人,而且還準備好要去迎接大家,可是他們要去的方面我只記得那是林試所上來的路,我也不確定瀑布公園上來的路接到哪裡?後來我和2個回來的小妹妹玩了一下後,也去逛逛,大隊人馬已經在我之前到了,一問,知道是不同方向的路,比預定早半小時就到了,電話聯絡不上只好就換成等司機們回來.
依往例,被龍頭任命在隊伍後面壓隊,上山一陣後,先是某爸爸說腳好像快抽筋,要自己走,然後,某畢業生爬樹幹時施力不當扭到腰,之後,就一路陪某父子檔上山下山,子,體力不夠,上山速度比較慢,父,今天穿新鞋還不習慣,上山時踩滑了石頭跌了一跤,還好凌永正好在前面,先卸下他15公斤的背包後才有辦法扶他起來,登山杖還折歪了,下山走得更慢,回程時接近保慶宮,腳快抽筋的爸爸後來也和我們一起慢慢下山.
當我們回到保慶宮大隊人馬已經整裝要出發了,文中說很冷就換了衣服穿起外套,改成撐傘再出發,我則去擦乾頭髮擦澡換衣服,真是渾身舒暢,雖然使短袖短褲,但是也比本來穿的雨衣加上裡面的濕衣濕褲好太多了,頭上又加個頭巾就更好了.
本來想先去裝水後回種籽,但車子快沒油,據說出現沒油的提示燈後可以再開3,40公里,因為不知道還要開上保慶宮,下到全家時就已經29公里,再進入種籽萬一路上沒油代誌就大條了,所以又先下山去加油後再回種籽,快到時看到大家已經在路上陸續回來.
路上順路提水回家喝,回到家約8點.
2012.05.16(三)
天氣:上午陰,下午雨
昨天去看中醫拿皮膚癢的藥,又請教師父(二姐)上周練習走路及靜坐的一些疑問.
周三第一天練習靜坐到一半時,由於腰椎的部分很緊就彎腰舒緩,還聽到霹靂啪啦的聲響,之後,就渾身舒暢了一整天,師父說要忍住身體的不適,能量才能累積,
還有肩膀痠痛,腰痠及各項的身體不適都要忍住,不要東拉西彎的作舒緩和拉筋等動作,等時候一到能量夠了,身體內的沾黏及不適都會通暢無阻.
周六時由於太晚了,走路和靜坐各半小時,但靜坐時心很不定,念頭來來去去效果很差,師父說若是只有1小時,就全部拿來走路效果比較好,走路時間夠才能啟動能量
接著簡略記錄這2天的練習:
5/14(一)走路:愈走愈順,感覺到轉彎時動作和太極拳的動作還蠻像的
靜坐:剛坐時都在狀況內,後來念頭跑到周六時晚上從新月廣場出來,由於穿著抓地力超差的拖鞋,滑了一下忍不住尖叫起來,教女兒過來借我扶一下,她竟然用閃躲的姿勢,想離我遠一點,反而是荔凰母女還回頭過來幫我想辦法,提醒我可以走比較不滑的地磚,想到自己這個媽媽作的真是失敗,從小一路地陪伴照顧小孩,竟然得到這樣的回應,就忍不住淚流滿面,後來還一發不可收拾的痛哭起來.
5/15(二)走路:愈走愈熱
靜坐:痛點換來換去,先是腰痛(接近臀部處),後來右肩胛,肩膀有尖尖的刺痛,後來又回到腰部,覺得快忍無可忍,心理在默數倒數時,總算時間到
今天早上慧慧和我換時段值班服務台,下午陪娃娃國家源玩,功課得等晚上再做了.
自己不知如何稱呼二姐教我的練習,姑且先稱為走路靜坐練習.
她說練的好,身體氣的運行自己可以控制,不僅如此,身體內的沾黏也會通暢,看來似乎算是氣功的一種
以下是簡單的紀錄
5/12(六)只練習各半小時,其餘練習各1小時
5/8(二)二姐教我.
5/9(三)走路:第1階段無感,第2階段身體開始發熱,第3階段持續發熱,(客廳開電風扇,但沒直接吹).
靜坐:一坐下右肩胛的膏肓穴痛,之後轉移至腰,身體往前彎聽到腰部脊椎劈里啪啦聲音後,整個下背很舒服,靜坐後全身舒暢至隔天練習前.
5/10(四)走路:第1階段無感,第2階段右後上背痛持續至第3階段練習完.
靜坐:腰痛,後來有舒緩一點
5/11(五)走路:全程都覺得腰痠又緊,有幾次下彎,稍稍舒緩,禁不住懷念前幾天的劈里啪啦聲.
靜坐:肩很緊,身體一直想往下彎,注意力不集中.
5/12(六)整天外出至8點回家,今天只練習各半小時
走路:愈走愈熱.
靜坐:心不定,要一直提醒要專注在腹部的吸吐,頭和肩膀常常往下垂.
5/13(日)走路:剛練習時平穩,後來就開始數時間.
靜坐:頭和肩膀常常往下垂,之後,發現睡著好幾次.
2012.05.12(六)--.13(日)
今明是母親節假期,不過我們家可不怎麼像是母親的節日,媽媽我得去當孝子.
5/12女兒文柔要參加宜蘭縣運游泳比賽(羅東運動公園),
為了不想一早從台北出發,所以呢!周五晚上放學後我們先回永和她去上爵士鼓,課程後我們又回頭城,比賽叫我們8點要到,只是宜蘭真是夠慢活的,比賽拖到9點才開始,今天參賽選手不多,一共23個賽程,因此下午2點就全比完了,文柔的100米蛙式得金牌,安荳得了一銀一銅(自由式),據說頭城鎮若還有預算,會發獎金給參加縣運的選手,金牌4000元,銀牌2000元,銅牌1000元,看來她們將獲得大大獎勵喔!
之後,免不了要慶功宴一下,而且是選手請媽媽吃飯,因為報到比賽時可以領取一筆訓練及服裝費,本來就計畫要到新月廣場古拉爵,可是2點多怎麼吃晚餐啊!安荳很順的直接回答:先逛逛新月廣場啊!要逛這麼久啊!還真夠會逛呢!我也可以順便到城市綠洲買點東西,嗯嗯不錯不錯!但到了時發現塞車了,車子龜速前進後發現等著要進停車場的車子大排長龍,只好當機立斷停到路旁,進入新月果然裡面人山人海地,衝去古拉爵,晚餐已滿,只能吃4點的,好吧!聯絡淑萍3人,朱朱來不及,就我,文柔,荔凰,安荳,7人,我們得了1980套餐(4-5人份)就夠吃了,料理種類很多,烹調的不賴,值得推薦.
吃飽後,一家要去誠品,安荳說要她媽去看個什麼,就一起又逛了一下,要走時遇到傾盆大雨,等雨小時,文中來電說她被大雨困住想要我們去接,後來請文生幫忙,回到家8點.
5/13兒子文中要參加宜蘭縣運圍棋比賽(羅東國中),
8:30-8:50報到,9點參賽,一進會場發現參賽的選手真的不多(可能是場地太大,在體育館),文中參加5段組,有11人報名,實際9人報到比賽,只比3場就夠了,冠亞軍需加賽1場,文中戰績不好,一勝二敗,不過他升上5段也不太久,算是該段的新生,賽程還不到2點也結束了,
本來想先回頭城,可是車子上不了高速公路,塞的幾乎動彈不得,很難想像耶才2點,只好先右轉後迴轉繞去橫向的路(宜24)看看會接到哪哩?很好就接到台九了,到宜蘭只要5K,那就先不回頭城,
根據昨天的經驗,今明是母親節可能慶功宴還是下午就吃一吃可能比較有位子,果然沒錯,還是得吃4點鐘的餐(兒子還沒吃過古拉爵,所以今天又去),先去誠品逛逛,買了...歷險記(漫畫)和數和,之後,吃飯時點和昨天不同的料理,但是正餐來時,只不過吃了一點就感覺有些飽了,2人都打包,由於今天白天時鞋子穿到鞋底開花,就順便買了運動鞋(PUMA零碼鞋5折1680),回到家7點.
本來想說2天都要當孝子,詳細記錄後發現,都有吃有喝有拿的,讚!
2012.05.10(四)
天氣:上午小雨
昨天早上,比照前幾天的作息,先陪文中騎單車從2庚(青雲路)往頭城反向騎,到猴洞溪自行車道後右轉,這一段風景超讚的往北宜公路方向看有山有田,配上藍天白雲,令人心中油然生出一股幸福又樂活的感受,雖然只是短短的一小段,卻讓人更珍惜,
接到北宜路後右轉宜4線,這段路有微幅的上下坡,會經過幾座橋,上橋前就有微微的上坡,當然上坡後就上歡樂的下坡了,整條路左邊是山右邊是田,也有小些的房子,車子平時不多,早上我們騎的時間(7:20-7:40)車子稍多,但還算可以接受的範圍內啦!
早上在服務台值班,東摸西摸的也到1點才離開.
下午雖然肚子有點餓,但是天氣好棒,涼爽宜人,不騎車多享受一下太可惜,所以又反方向騎回家,簡單弄點午餐後才開始做功課.
下午3-4走路,今天狀況還不錯,心有更專注在腳的移動上,只是有點昏沉,後來發現將目光焦距宜的稍遠處眼皮就比較不會合起來.
4-5點靜坐,剛開始發現自己不小心睡著了好幾次,等稍稍清醒後,就感覺到右肩頰骨(膏肓穴附近)一直痛,持續痛到直到靜坐時間.
今天這麼想睡,可能今天是到了適合我午睡的時程吧!(每周我通常會有1,2天下午昏昏欲睡)
之後,瑜珈大休息到5:30.
和二姐比較熟是從右手肘舊傷復發去中醫診所就醫時開始的,那時我除了有事外幾乎天天都去報到,二姐非常有心,想盡方法想幫助我復原,閒聊時她提到她目前養生的方法.
她身體不好,歷經生產時大出血還靈魂出竅過,遇到嚴重的車禍脊椎受傷,因此試過各式各樣的方法想幫助自己的恢復健康,有推拿(她目前的職業),氣功...直到她遇到現在的師父(宗善師),學習目前的走路和靜坐方法後,她能感受到身體內的氣動,健康情況開始大有進度,有次,我們聊到我蠻想參加禪修活動,她才告訴我這些,真的是很好的機緣,她說她自從認識這門功夫後就每天6-8,及晚上20-22都做練習,真的很精進.
為了自己身體健康,我也要加油!!!
前天中午中醫診所的二姐教我她禪修的方法.
她想邀我參加7/6-15到道場禪修,
自己心理想說不知道放不放的下家庭去做心靈提升?
可是這又是我一直想體驗的...時間快到時再說吧!
昨天先教我基本練習方法.
修行分為走路和打坐2項,每項各1小時.
我中午11-12點,先走路,分3階段,
1.慢慢地走:
左腳先,走之前先自己下口令:左...右...左...右...,折返前左腳停至右腳併攏,換右腳轉90度,左腳併攏,右腳再轉90度,左腳再接著併攏,再下口令:站...站...站...,還是左腳先,再重複.
2.分解走路的動作為:
墊(腳尖)...提(在原地提腳)...碰(腳尖先碰地)...觸(整個腳掌著地,重心移至前腳)
3.分解走路的動作為:
墊(腳尖)...提(在原地提腳)...推(腳往前移)...碰(整隻腳碰地)...觸(整個腳掌著地,重心移至前腳)
抬頭挺胸,眼睛看前方地上幾步的位置,左手握拳自然下垂右手握左手手腕放置前方(後方亦可),全部動作都是愈慢愈好.
第1階段走的時候還沒有特別感覺,就是專注當下.
到了第2階段就開始輕微冒汗,
第3階段時已經聞到自己的汗臭味了.
剛開始沒定時,走一走心裡開始有點在盤算時間,心不時很定,
3階段家中的走道各走2趟後看看時間才過了半小時,
才去定時,應該一開始就定好時間才對,才不會心神不寧的.
走路的功課做完接著是打坐.
用散盤坐即可,挺胸不聳肩,關注在呼吸上,心中跟著腹部上下起伏默數,
但由於我的腳無法放穩,所以屁股下放瑜珈磚,果然穩當多了,
一開始靜坐後,膏肓穴就痛起來(最近常痛的部位),
一陣子後換成下半部脊椎僵硬,後來受不了身體往前彎下,就聽見劈里啪啦的聲音,頓時感到渾身舒暢,不過靠近尾椎有一個點,當我呼氣肚子壓扁時,就有一種能量釋放感覺,像是發出訊息一般.
靜坐時一點都不靜,不僅念頭來來去去,還一直聞到自己渾身的汗臭味,然後又想著現在到底過了多久啊?時間快到了沒?
相信明天會更好!!!
2012.03.25(日)天氣:晴
參加人數46人.
這學期的第3次郊山訓練.
第一次在期初懇談後,爬學校對面的種籽山,上到內洞林道後右行後下內洞森林遊樂區,全程約2.5H.
第二次3/4爬內湖龍船岩,鯉魚山,從內湖大湖公園捷運站對面的巷子進入,龍頭讓大家爬路旁的斜坡當作是攀岩訓練,繞了一圈山路後,又帶參加畢挑的小孩練習用登山杖上下階梯,之後,又走斜坡回去入口,蠻有特訓的感覺.
這次從烏來國中小旁的階梯上山,走一小段小路後接步道,爬坡上大刀山,天氣涼爽透著微微的陽光,不知不覺走著走著就登頂了,
下到內洞林道後往右走,陪著沿路要邊玩邊走才走得動的小妹妹和她的媽媽,總算走到大家吃午餐的預定電線桿,
午餐後,換成一票應屆畢業生男孩外加一個小弟弟在後面混,沿路一直找樹枝,找到後就決鬥看看誰的比較耐打,之後,又遇到3個應屆畢業生女孩,他們沿路都在想辦法鬧阿瑞,走到下種籽上岔路時,前面的人已經等1H了.
種籽山下坡蠻陡的,所以不習慣走山路或比較擔心安全的小孩就會走得很慢,回到種籽4點.
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